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Ballare fa bene alla salute
La danza è un’attività che rafforza il corpo e la mente. La combinazione di esercizio fisico, sfida intellettuale e interazione sociale fa della danza un promotore di salute generale. Cosa succede nel cervello e nel corpo quando si balla e perché la danza è così salutare?
La danza è un’eccellente forma di esercizio aerobico che rafforza il sistema cardiovascolare. La pratica regolare della danza può aumentare la frequenza cardiaca, migliorare la circolazione sanguigna e ridurre la pressione arteriosa. Ciò può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari come infarti e ictus. Alcuni studi hanno dimostrato che le persone che ballano regolarmente hanno una salute cardiovascolare simile a quella di chi fa jogging o va in bicicletta.
Fa bene alla muscolatura e alla flessibilità fisica
I diversi stili di danza richiedono gruppi muscolari diversi, il che aiuta a rafforzare i muscoli. Danze come la danza classica e la danza moderna richiedono un grande controllo muscolare, in particolare del tronco, delle gambe e delle braccia. Questa attività muscolare favorisce non solo la forza, ma anche la flessibilità e l’equilibrio. Un sistema muscolo-scheletrico ben allenato può prevenire le lesioni e mantenere la mobilità generale in età avanzata.
Il ballo fa bruciare calorie e aiuta a gestire il peso. A seconda dell’intensità e della durata di una sessione di ballo, si possono bruciare tra le 200 e le 600 calorie all’ora. Questo fa del Tanzen un metodo efficace per generare energia e mantenere un sano equilibrio energetico.
Il tanzen ha un effetto positivo sulla salute psicologica. Aiuta a ridurre lo stress e il benessere generale. Concentrarsi sul movimento e sulla musica aiuta a ridurre i problemi legati alle allergie e promuove uno sviluppo mentale positivo. Gli studi dimostrano che la danza favorisce il rilascio di endorfine, ormoni che aumentano la sensazione di felicità e aiutano a combattere la depressione.
Ridurre il rischio di demenza attraverso la danza
La danza è anche un efficace allenamento per il cervello. Coordinare i movimenti, memorizzare le sequenze di passi e adattarsi al ritmo richiede una grande attività mentale. Sembra che il ballo possa ridurre il rischio di sviluppare la demenza. Uno studio pubblicato nel 2003 dal New England Journal of Medicine ha rilevato che gli anziani che ballavano regolarmente avevano un rischio significativamente inferiore di sviluppare la demenza rispetto a quelli che non lo facevano.
Una migliore qualità di vita grazie ai contatti sociali
La danza è spesso un’attività sociale, praticata in gruppo o in coppia. Questo non solo promuove l’interazione sociale, ma anche il benessere emotivo. Il contatto sociale è importante per la salute mentale e la condivisione di un ballo può portare a un’intensa connessione emotiva e a un miglioramento della qualità della vita.
Una mela al giorno toglie il medico di torno!
Una dieta equilibrata ha anche un effetto positivo sulla salute umana. Gli esperti di salute e i nutrizionisti raccomandano di mangiare almeno cinque diversi tipi di frutta e verdura al giorno. Le vitamine e i minerali che contengono rafforzano il sistema immunitario e hanno molti altri effetti positivi sul corpo umano.
La scienza conferma gli effetti salutari delle mele. Così il detto “Una mela al giorno toglie il medico di torno” è stato scientificamente confermato. Tuttavia, non una sola mela al giorno toglie il medico di torno, ma piuttosto tre mele. Questo è il risultato di uno studio dell’American Cornell University. Le mele riducono il rischio di stress ossidativo, diabete, cancro, disturbi del metabolismo dei grassi e attacchi di cuore. La cosiddetta quercetina è responsabile di questo.
Le mele rafforzano la salute del corpo
Le numerose vitamine, così come i minerali e le fibre, supportano anche la digestione e il sistema immunitario. Boro e manganese proteggono le ossa umane dall’osteoporosi. La vitamina C e i polifenoli promuovono una pressione arteriosa sana, mantenendo i vasi sanguigni elastici e garantendo un sangue fluido. L’alto contenuto di pectina abbassa il livello di colesterolo. Le mele possono anche aiutare a perdere peso senza una dieta. Una mela fresca prima di ogni pasto riduce la sensazione di fame e stimola la digestione. Le mele rafforzano anche l’apporto di umidità e prevengono l’invecchiamento della pelle.
Frutta e verdura contengono importanti vitamine
Anche molti altri tipi di frutta e verdura sono estremamente salutari per il corpo umano. Le carote non fanno bene solo agli occhi per il loro alto contenuto di vitamina A, ma anche al sistema immunitario. Tra le altre cose, questa vitamina promuove la proliferazione delle cosiddette cellule T, che combattono le sostanze estranee nel sangue.
Durante la stagione fredda, la vitamina C è particolarmente importante. Aiuta il corpo a combattere il freddo, per esempio. Per coprire il fabbisogno giornaliero di vitamina C, sono sufficienti due kiwi, mezzo peperone o mezza porzione di broccoli. Arance e mele contengono anche molta vitamina C.
Il folato è anche una vitamina utile per il sistema immunitario. Aiuta nella formazione dei globuli bianchi che respingono gli agenti patogeni. Il folato si trova ad esempio nei germogli di fagioli, ma anche nel crescione, negli spinaci e negli asparagi.
Azione diretta contro batteri e microbi
Alcuni alimenti agiscono direttamente contro i microbi. Per esempio, lo zenzero o il cavolo rosso. L’aglio ha un effetto antibatterico e il rafano combatte anche la crescita di vari germi grazie all’olio di senape che contiene.
