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Danser, c’est bon pour la santé
La danse est une activité qui renforce à la fois le corps et l’esprit. La combinaison de l’exercice physique, du défi intellectuel et de l’interaction sociale fait de la danse une promotion globale de la santé. Que se passe-t-il dans le cerveau et dans le corps lorsque l’on danse et pourquoi la danse est-elle si saine ?
La danse est une excellente forme d’entraînement aérobie qui renforce le système cardiovasculaire. La pratique régulière de la danse peut augmenter la fréquence cardiaque, améliorer la circulation sanguine et réduire la pression artérielle. Cela peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Des études ont montré que les personnes qui dansent régulièrement ont une santé cardiovasculaire similaire à celle des personnes qui font du jogging ou du vélo.
Bon pour les muscles et la flexibilité physique
Différents styles de danse sollicitent différents groupes de muscles et contribuent ainsi au renforcement de la musculature. Les danses telles que le ballet et la danse moderne exigent un contrôle musculaire important, notamment au niveau du tronc, des jambes et des bras. Cette activité musculaire favorise non seulement la force, mais aussi la flexibilité et l’équilibre. Un appareil locomoteur bien entraîné peut prévenir les blessures et préserver la mobilité générale à un âge avancé.
La danse permet de brûler des calories et contribue ainsi à la gestion du poids. Selon l’intensité et la durée d’une séance de danse, il est possible de brûler entre 200 et 600 calories par heure. Cela fait de la danse une méthode efficace pour prévenir l’obésité et maintenir un poids corporel sain.
La danse a un effet positif sur la santé mentale. Elle permet de réduire le stress et d’augmenter le bien-être général. La concentration sur les mouvements et la musique détourne l’attention des problèmes quotidiens et favorise une attitude positive. Des études montrent que la danse favorise la libération d’endorphines – des hormones qui augmentent le sentiment de bonheur et permettent de lutter contre la dépression.
Réduire le risque de démence grâce à la danse
La danse est également un entraînement efficace pour le cerveau. La coordination des mouvements, la mémorisation des séquences de pas et l’adaptation au rythme exigent une activité mentale importante. Il semblerait que la danse puisse réduire le risque de développer une démence. Une étude publiée en 2003 par le New England Journal of Medicine a révélé que les adultes âgés qui dansaient régulièrement avaient un risque significativement plus faible de développer une démence par rapport à ceux qui ne le faisaient pas.
Une meilleure qualité de vie grâce aux contacts sociaux
La danse est souvent une activité sociale, pratiquée en groupe ou en couple. Cela favorise non seulement l’interaction sociale, mais aussi le bien-être émotionnel. Les contacts sociaux sont importants pour la santé mentale, et le fait de partager la danse peut conduire à un lien émotionnel intense et à une amélioration de la qualité de vie.
Des vitamines et des minéraux pour améliorer les défenses immunitaires
Une alimentation équilibrée a également un effet positif sur la santé humaine. Les experts de la santé et les nutritionnistes recommandent de manger au moins cinq fruits et légumes différents par jour. Les vitamines et minéraux qu’elles contiennent renforcent le système immunitaire et ont de nombreux autres effets positifs sur le corps humain.
La science confirme l’effet bénéfique de la pomme. Le dicton “Une pomme par jour sauve le médecin” est donc scientifiquement prouvé. Cependant, ce n’est pas une seule pomme par jour qui éloigne le médecin, mais plutôt trois pommes. C’est le résultat d’une étude de l’université américaine Cornell. Les pommes réduisent le risque de stress oxydatif, de diabète, de cancer, de troubles du métabolisme des graisses et de crises cardiaques. La quercétine est responsable de cette situation.
Les pommes renforcent la santé de corps
Les nombreuses vitamines ainsi que les minéraux et les fibres favorisent également la digestion et le système immunitaire. Le bore et le manganèse protègent les os humains contre l’ostéoporose. La vitamine C et les polyphénols favorisent une pression artérielle saine en maintenant l’élasticité des vaisseaux sanguins et en assurant la minceur du sang. La forte teneur en pectine fait baisser le taux de cholestérol. Les pommes peuvent également vous aider à perdre du poids sans faire de diète. Une pomme fraîche avant chaque repas réduit la sensation de faim et stimule la digestion. Les pommes renforcent également l’hydratation et préviennent le vieillissement de la peau.
Les fruits et légumes contiennent des vitamines importantes
De nombreux autres fruits et légumes sont également extrêmement sains pour le corps humain. En raison de sa forte teneur en vitamine A, la carotte est non seulement bonne pour les yeux, mais aussi pour le système immunitaire. Cette vitamine favorise entre autres la prolifération des cellules dites T, qui combattent les substances étrangères dans le sang.
Pendant la saison froide, la vitamine C est particulièrement importante. Il aide le corps à combattre un rhume, par exemple. Par exemple, deux kiwis, la moitié d’un pepperoni ou la moitié d’une portion de brocoli suffisent pour couvrir les besoins quotidiens en vitamine C. Les oranges et les pommes contiennent également beaucoup de vitamine C.
L’acide folique est également une vitamine utile pour le système immunitaire. Elle contribue à la formation des globules blancs, qui repoussent les agents pathogènes. On trouve l’acide folique dans les germes de haricots, par exemple, ainsi que dans le cresson, les épinards et les asperges.
Action directe contre les bactéries et les microbes
Certains aliments agissent directement contre les microbes. Par exemple, le gingembre ou le chou rouge. L’ail a un effet antibactérien et le raifort combat également la croissance de divers germes grâce à l’huile de moutarde qu’il contient.
